po powrocie

[...] z przetrenowania, a także z powyższej przyczyny.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. 20-30 minut.Do diety dożuć owoce i warzyw bogate w witaminę C (np .pietruszka), która bierze udział w syntezie kolagenu. Po powrocie do treningów , rób ćwiczenia na małych ciężarach i z większą ilością powtórzeń.

Po powrocie z impry na sama mysl ile musze wypic tej wody i łyknac tych Witamin, Minerałów itp to szczeliłbym nastepna banie

ok dziekuje Biniu za pomoc zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. po powrocie z wakacji zaczynam. pozdrawiam

[...] który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w planach - to jedź, regeneruj, odpoczywaj i zobaczysz tego pozytywne skutki po powrocie

[...] drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - [...]

Wielkie dzieki! W domu to tez troche cwicze, ale zawsze w dzien kiedy mam silke w szkole po powrocie do domu zeby jeszcze pomeczyc te miesnie, i zeby sie regenerowały przez ten tydzien, bo jak czytalem to poczatkujacym miesnie powinny sie regenerowac tydzien. Dzieki.

Rano to niestety mało wykonawalne, choć zdaję sobie sprawę, że byłoby lepiej. Nie zdążę rano zjeśc, odczekać sensowną chwilę na trawienie, pobiegąc, ogarnąć się po powrocie robiąc sobie prowiantu do pracy, stąd tez wieczór i tylko wieczór mi zostaje.

ja tam po powrocie z wakacji bede musial sie doprowadzic do porzedku i za miesiac mala redukcja z boldka,trenu,t3,winka,metforminy tescia sobie odpuszcze a na hgh jak nazbieram kasy na porzadna kuracje + rozpiski to walne za jakies 2-3lata teraz wole kupic samochod

cykl powinien trwać 6-8 tyg zacznij go po powrocie przerywać go nie ma sensu.

Jak nie ma opcji treningu to odpoczywaj, początki po powrocie będą trudne ale szybko je nadrobisz, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa

moj kolega mial taki sam problem ktory sam sie rozwiazal tz. mial przymusową przerwe w cwiczeniu (szpital)po powrocie do cwiczen bolu juz nie bylo. Proponuje ci dobra rozgrzewke i moze warto zrobic chociasz tydzien przerwy i zakupic Glucosamine (Trec Glucosamine 900 60kaps. 29zł) Pozdro

Czyli normalnie na noc po powrocie szamać posiłek potreningowy? A ten ostatni co mam w jadłospisie (sernik) jeść w ciągu dnia?

[...] ), nie nalezy bagatelizować takich spraw. Jesli byłeś, wszystko jest w miare to naturalnie przerwa ( co z postu wyzej wynika zrobiłeś ), ale głównie pisze by poradzic Ci po "powrocie" jak najlepsze zabezpieczenie się ( bez skojarzen panowie przepelnieni testo :D ). Rękawiczki z usztywniaczem, dokładne wykonywanie ćwiczeń ( postaraj się na [...]

1,5h przed rowerem 80g wegli, 30 min po powrocie kolejny posilek , tez 80g wegli

Moim zdaniem po powrocie powinieneś zacząć pierwszy trening 5,czyli trening prowadzić jakbyś nie wyjeżdżał.Pozdrawiam

[...] i konieczności rekonwalescencji. W takiej sytuacji ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdecydowanie kalorie w okolicy zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności i pełni treningów będzie można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowaniu masy mięśniowej. [...]

Nowy jestes bo ozywia Cie zimny prysznic. Dopiero po powrocie do domu jestes wypompowany, spiacy i glodny jak ... . Przynajmniej ja tak mam. pzdr.

wbij w dniu wyjazdu i po powrocie,potem wracasz na swój właściwy rytm

nie chodzi o cwiczenia rozciagajace, tylko o wzmacniajace miesnie stabilizujace IMHO najlepsze bede cwiczenia izometryczne, za pare godzin wyjezdzam na oboz, wiec nie mam czasu teraz nic wiecej napisac, ale wroce do tematu po powrocie

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 nastepnym razem poczytaj troche przed zadaniem pytania... co do tematu to przez pierwszych kilka miesiecy po powrocie (ok.4-5 ) wystarczy sama dieta jelsi wystapia w niej braki to do uzupelnienia bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne'